031-36614176 - 09135586466
اصفهان، چهارباغ بالا، خیابان نیکبخت، ساختمان اداری نیکبخت، طبقه 6 واحد 308

رنجش یعنی چه؟

رنجش و کینه در روانشناسی به چه معناست؟

رنجش و کینه رنجش یعنی آزرده شدن از عمل یا گفتار شخص دیگر(یا خود). این احساس می تونه در راستای مورد ظلم واقع شدن یا لطمه و آزار دیدن به وجود بیاد.وقتی احساسات درد آور کهنه ای رو دوباره احساس می کنیم یا نمی تونیم چیزی رو که باعث ناراحتیمون شده ببخشیم یعنی رنجش داریم. ریشه ی رنجش مسائل حل و فصل نشده درونی ما و در نتیجه ی قضاوت منفی وشیوه منفی ارتباط ما با رخدادهاست.وقتی که احساس می کنیم دیگران به حقوق ما و حد و حدود ما تجاوز کردند رنجیده می شیم.در واقع آن زمینه ساز خشم است،؛رنجش یعنی خشم برطرف نشده.این نقص زمینه ساز احساسات دیگری مانند احساس قربانی بودن،نا امیدی،حقارت و سرخوردگی می شود.ریشه ی آن ترس و غرور است.(ما ترسیدیم،غافلگیر شدیم،با احساساتمان بازی شده و نتونستیم رفتار یا گفتار دیگران یا خودشان را بپذیریم) برخی عواملی که باعث رنجش می شوند: یاس و ناامیدی -نرسیدن به خواسته ها – طرد شدن – مورد پسند قرار نگرفتن – مورد تمسخر قرار گرفتن – تحقیر – خیانت – فریب و نگرنگ – وفا نکردن به عهد-بد رفتاری و... وقتی به خود و نیروی برترمان ایمان نداریم(یا ایمان ضعیف) و احساسه قربانی شدن داریم،رنجش بخشی از زندگی ما می شه.وقتی نیازهای ما:اجتماعی،مالی،عاطفی،ج.ن.س.ی مورد تهدید قرار گیرد رنجش می گیریم.علت دیگر رنجش ندیدن سهم خود در ایجاد مسائل هست و همین طور توقعات ما. کینه ادامه رنجش و خشمه. هر رویدادی که در گذشته حل و فصل نکرده ایم"کارهای ناتمام" می تواند منجر به کینه درونی بشه. نقطه مقابل آن:بخشش،درک و پذیرش،گرفتن تراز و دیدن نقش خود،عشق، مهر ورزی و سپردن به خدا است. ما در دادگاه خود دیگران رو گناهکار می شناسیم و رای می دیم که آنها دیگر شایسته ی عشق ما نیستند و احساس می کنیم اگر آنها را ببخشیم در واقع از عمل آنها چشم پوشی کرده و اجازه ی تکرار به ایشان می دهیم. در ذهن ما بخشش به معنای "چشم پوشی" است. اما چیز غلط هنوز غلط است اگرشخص به ما خسارت جبران ناپذیر زده بخشش به این معنا نیست که دوباره او را به زندگی خود دعوت کنیم یا با او از سر دوستی برآییم بلکه یعنی تمام احساسات و هیجانات منفی به آن شخص را از ذهن و درون خود بیرون بریزیم و این به معنای پذیرفتن نظر یا رفتار او نیست. علت نبخشیدن ترس از دیدن واقعیت هاست! بهتر است دیگران را ببخشیم شاید نه به خاطر اینکه آنها سزاوار بخشش هستند بلکه به خاطر اینکه ما سزاوار آرامش هستیم. رنجش های عمیق معمولاًشخصی،ظالمانه و عمیق هستند. فرآیند بخشش رو در نقطه ی مقابل خشم بررسی می کنم ولی برای گرفتن تراز از رنجش دیگران می تونیم به شکل زیر عمل کنیم: 1-دیدن نقش خود در رنجش از دیگران تا ببینیم جه رفتاری،حرفی یا اشاره معنی داری به کار برده ایم که طرف مقابل را وادار به عکس العمل منفی کرده ایم. 2-توجه به خصوصیات طرف مقابل و پذیرش او همان گونه که هست نه آنگونه که ما می خواهیم باشد. 3-خود را به جای طرف مقابل قرار دادن و از دید او به موضوع نگاه کردن نه از دید خود. 4-توجه به این حقیقت مسلم و فوق العاده مهم که آدم بد وجود ندارد آدم ها ممکن است بیمار،نابالغ یا بد عادت باشند همانند خود ما! 5-توجه به اینکه از یک انسان بیمار یا حتی معمولی توقع آدم بسیار متعالی و کامل نداشته باشیم. در بیماریهایی مانند اعتیاد ،رنجش مهمترین عامل در لغزش دوباره می باشد. INSTAGRAM: @FASLENOCLINIC TEL: 0316633260 0316635041